Hampelmänner sind eine beliebte Übung im Bereich des Fitnesstrainings und der körperlichen Erziehung. Sie stärken die Ausdauer, koordinative Fähigkeiten und verhelfen zu einer besseren Körperstabilität. Die Bewegung ist einfach auszuführen: Man springt auf der Stelle, dabei werden Arme und Beine gespreizt und dann wieder zusammengeführt. Hampelmänner sind sehr effektiv für das Herz-Kreislauf-System und verbrennen nebenbei auch noch Kalorien. Sie können problemlos in jedes Training integriert werden, ob als Warm-up, Cool-down oder als Bestandteil eines Intervalltrainings. Da sie ohne zusätzliches Equipment durchgeführt werden können, eignen sich Hampelmänner perfekt für ein Home-Workout. Zudem fördern sie die Beweglichkeit von Gelenken sowie die Straffung verschiedener Muskelgruppen wie Schultern, Brust, Bauch und Beine. Trotz ihrer Einfachheit sollten jedoch immer korrekte Technik und Haltung beachtet werden um Verletzungen vorzubeugen.
